आप तो नहीं कर रहीं ये गलतियां (कसरत ) EXERCISE
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फिटनेस की राह थोड़ी मुश्किल जरूर होती हैं, पर मनचाहा परिणाम पाने की खुशी भी अनूठी होती है। अक्सर इस राह में फिटनेस से जुड़ी गलतियां बाधक बन जाती हैं , आइये जाने :
<> इंटरनेट पर आपको तरह- तरह के डाइट के बारे में पढ़ने के लिए मिल जायेगा। ये डाइट वजन कम करने का भी दावा करती हैं, पर आँख मुडकर इन्हे अपनाने से पहले यह सोच लें कि इनका असर सिर्फ कुछ वक्त के लिए होता है और इनके साइड इफेक्ट भी होते हैं।
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<> बिना रुके, बिना ब्रेक के सप्ताह के सतो दिन व्यायाम करने से बचें। आपके शरीर और मांसपेसियों को भी आराम की जरुरत होतीं है, फिट होने के लिए इस बात को समझे।
<>बिना सही दिशा-निर्देश के व्ययाम नहीं करे। ऐसा करने से दो नुस्क्सान होंगे पहला यह की वजन कम नहीं होगा और दूसरा, चोट लगने का खतरा बढ़ जायेगा। हमेशा फिटनेस एक्सपर्ट से बातचीत के बाद ही कोई नया व्यायाम शुरू करे।
<>वजन कम करने के लिए सही आहार और सही व्यायाम के बिच संतुलन होना बहुत जरुरी है। इस बात को समझे और अपनाए। इन सबके साथ वजन कम करने के लिए मजबूत इक्षाशक्ती का होना भी जरुरी है.
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